riparto da zero con questa scheda

**Brian05** · 29-04-2010, 07:27 PM

grazie per i consigli...!le scrollate col bilanciere quindi dici di inserirle subito dopo?per i bicipiti allora mi conviene togliere il curl alla macchina e mettere il curl a martello oppue faccio tt e due?per gli stacchi non li faccio solo perchè non ho ancora trovato qualcuno che mi segua e che mi corregga se sbaglio...
La dieta che seguo la posterò al più presto anche se sarà un po' complicata dato che sto cercando di variare il più possibile i cibi (mantenendo ovviamente bilanciato l'apporto calorico in ogni pasto ed anche le proporzioni di carbo-proteine e grassi)

**nick05** · 29-04-2010, 07:59 PM

Originariamente Scritto da Brian05

grazie per i consigli...!le scrollate col bilanciere quindi dici di inserirle subito dopo?per i bicipiti allora mi conviene togliere il curl alla macchina e mettere il curl a martello oppue faccio tt e due?per gli stacchi non li faccio solo perchè non ho ancora trovato qualcuno che mi segua e che mi corregga se sbaglio...
La dieta che seguo la posterò al più presto anche se sarà un po' complicata dato che sto cercando di variare il più possibile i cibi (mantenendo ovviamente bilanciato l'apporto calorico in ogni pasto ed anche le proporzioni di carbo-proteine e grassi)

mah direi che visto che non fai ancora un multiarticolare al livello degli stacchi e sempre visto che il trapezio è un muscolo di una certa grandezza le scrollate con bilanciere le farei..prima di quelle con manubri..per quanto riguarda i bicipiti sarà che io le macchine non le sopporto

...in particolar modo in fase di massa..sostituirei come hai detto tu il curl alla macchina che comunque andrebbe a distruggere quei poveri bicipiti con il curl a martello che almeno fa lavorare il brachiale..o se prorprio senti di non aver dato il massimo aggiungere la panca scott

**djdo** · 30-04-2010, 12:31 PM

Io farei le trazioni al posto della lat machine, rivedrei un attimo i recuperi (abbassarli nei monoarticolari), aggiungerei i polpacci, toglierei il curl concentrato e lo farei a martello come suggerito da nick

P.S. Nick non c'è biosogno che quoti tutto il messaggio o che quoti se rispondi subito dopo

**nick05** · 30-04-2010, 03:37 PM

perfetto farò più attenzione

...

**Brian05** · 30-04-2010, 09:06 PM

Originariamente Scritto da djdo

Io farei le trazioni al posto della lat machine, rivedrei un attimo i recuperi (abbassarli nei monoarticolari)

maledette trazioni, ci sono volte che sogno di notte di poterle fare

purtroppo con la spalla sinistra a rischio lussazione non mi fido a fare le trazioni, già è un miracolo che riesca a fare la lat...obiettivo che mi prefiggo è infatti quello di riuscire a caricare un po' di più alla lat e poi vedere come mi trovo con le trazioni! quindi cosa metto nei monoarticolari? 1 minuto dici che va bene o è troppo?