Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

Oggi work di back andato benissimo!Sono molto contento..infine a fine work 15' di cardio

LAT MACHINE PRONA LARGA #1'30''
4X8-8-7-7 @50KG **tenuto per la tecnica, e per la lentezza del movimento. Per sbaglio rest di 1'30'' al posto di 2'.

REMATORE YATES PRONO 90° #1'30''
3x8-9-10 @40kg **aumentare

LAT MACHINE TRAY BAR #1'30''
3X10 @40KG **mantenuto esecuzione lenta e controllata-aumentare

PIN PULL #1' (al posto di 1'30'')
4X4 @130KG **rest 1' per liberare il bilanciere ad una tipa

HYPERXTENSION #1'30''
3X10-10-8 @28KG **aumentare

cardio 15'

[gael89]

azzz un pin pull a 130 dopo tutto quel volume?! sei pazzo da legare brò

mi piace la nuova scheda a parte i 2' nel primo es, terrei a 90''...

a presto!

[TeckAndre]

azzz un pin pull a 130 dopo tutto quel volume?! sei pazzo da legare brò

mi piace la nuova scheda a parte i 2' nel primo es, terrei a 90''...

a presto!

Ahahahah...lo so, me lo dice anche mia mamma che sono pazzo però questa mia pazzia mi permetterà di superare i miei limiti!

per il rest, beh, io seguo gli ordini del Sensei (Nemintek)

[gael89]

è una sottigliezza 90-120''

che eri pazzo lo sapevamo ma anche finochietto no
come ti massacra bene nemintek ihih

fine ot

[TeckAndre]

ahahah...a Nem piacerebbe che lo fossi

[gael89]

anche perchè con la bisex non conclude, quindi sta cercando ALTRO
speriamo che non legga se no ci tira addosso una pressa...

[TeckAndre]

@Gael:

Workout di oggi: bene, soprattutto i bicipiti

MILITARY PRESS #2'
4X6-5-5-4 @45KG **+ 1 reps

TIRATE AL PETTO #1'30'' LENTE
3X10-9-9 @26KG **ottima sensazioni

ALZ. LAT. IN SET COMPOSTO CON ALZ. FRONT. #1'
3X10+3X10 @8KG...**buono, esecuzione più lenta dell'ultima volta.

CURL MAN. PC1'' #1'30''
4x6 @16KG **no rotazione polso+schiena appoggiata al muro per non far intervenire la tirata di schiena e isolare meglio i bicipiti.

CURL BIL SCOTT #1'
3X10 @20KG **strafaticato a fare questi.

CURL BIL PRONO #1'
2X12 @16KG **tenere

abs machine 3x15 #1'
crunch ai cavi, con supporto inclinata sul lombare per intensificare 3x12@10kg #1'