togliere grasso dai pettorali

**spinningmania** · 29-04-2010, 01:36 PM

salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio
ho 23 anni e fin da quando avevo 15 anni pur avendo solo un po di pancia ho del grasso in eccesso sui pettorali sono alto un 1.75 cm e peso 74 kg
volevo chiedervi se è possibile togliere questo maledetto grasso e se si con quali esercizi
per quando riguarda l'alimentazione mangio normalmente e la elenco di sotto
mattina solo un caffe
pranzo a secondo dei giorni un piatto non troppo di maccheroni con salsa, speghetti con tonno, pasta e fagioli,
come secondo una fetta di pane con quel che prepara mia mamma
pomeriggio niente
sera una fetta di pane ed anche qui quel che prepara mia mamma a secondo dei giorni cmq in ogni caso no esagero mai
posso dirvi che ho iniziato ad allenarmi a casa da un paio di settimane solo facendo tapis roulant per un ora e faccio 5 miglia
oltre al tapis ho anche una panca multifunzione la panca ab king pro e due pesi da tre kili
per piacere spero nel vostro aiuto

**NastyChris** · 29-04-2010, 02:17 PM

il problema, almeno leggendo quanto hai scritto, mi pare si possa definire come: grasso al petto dovuto al 20% allenamento insufficente/fatto male...e il restante 80% alimentazione decisamente inguardabile.

a questo punto, ti consiglio caldamente di dare prima una occhiata al forum in modo da impostare (per non dire costruire) la tua dieta

**Karwoski91** · 29-04-2010, 02:57 PM

ma che domanda stupide....

poi "oltre al tapis ho anche una panca multifunzione la panca ab king pro e due pesi da tre kili
per piacere spero nel vostro aiuto"te le metti nel c##o,non ci fai niente io ti dico fai aerobica un pò di corsetta 2-3 volte a sett inizi con 20-30min e gradualmente aumenti o sempre 2-3 volte a sett giochi a calcetto o fai qualcosa di aerobico....ah secondo me hai un pò di grasso d'appertutto non solo sui pettorali...

**spinningmania** · 29-04-2010, 03:03 PM

Originariamente Scritto da Karwoski91

ma che domanda stupide....

poi "oltre al tapis ho anche una panca multifunzione la panca ab king pro e due pesi da tre kili
per piacere spero nel vostro aiuto"te le metti nel c##o,non ci fai niente io ti dico fai aerobica un pò di corsetta 2-3 volte a sett inizi con 20-30min e gradualmente aumenti o sempre 2-3 volte a sett giochi a calcetto o fai qualcosa di aerobico....ah secondo me hai un pò di grasso d'appertutto non solo sui pettorali...

punto 1 ho fatto solo una domanda non ce bisogno di allarmarsi in questa maniere e tra l'altro usando la tua espressione te lo metti nel cuxo
nel cuxo te lo metti tu e non offendere

**Karwoski91** · 29-04-2010, 03:25 PM

oddio cm i bambini "ah te lo metti nel c...tu no tu no tu" ahaha mammamia adesso iniziano i ribattiti...che paura....cmq domanda stupida risposta stupida....con manubri da 2kg ab king e cazzate che ci fai??rispondi tu sii coerente sai gia la risp cioè:NIENTE...poi trai le tue conclusioni....io il consiglio te l'ho dato vuoi perdere grasso fai aerobica e se necessario una dieta dove abbassi le kcal rispetto al tuo metabolismo basale PUNTO

**Karwoski91** · 29-04-2010, 03:25 PM

doppio post..

**mettiu09** · 29-04-2010, 03:43 PM

Ciao! Io è da un po che mi alleno in casa... ho comprato panca, bilanciere, pesi ecc... faccio 3 volte a settimana pesi e faccio anche molto cardio, ogni fine allenamento 30 min di cyclette e domenica 60 minuti... il mio obiettivo per ora è rassodarmi e perdere anche qualche chiletto di grasso, se vuoi un consiglio, abbina al tapis roulant degli esercizi anche minimi con i pesi, ti aiuteranno a rassodarti piu che altro e con una alimentazione adeguata riesci a buttare giù un po di grasso! vedrai!!!
p.s. lascia stare ab king pro che è veramente uno schifo! meglio farli per terra gli addominali!!!

**nick05** · 29-04-2010, 03:53 PM

secondo me quello che fa la differenza nel togliere un po' di grasso è l'alimentazione..a prescindere dalla cardio che la ritengo meno efficace dell'attività anaerobica che comportando un'aumento della massa magra favorisce un innalzamento del metabolismo che può portare risultati a mio avviso più tangibili..comunque sia un accumulo di adipe a livello dei pettorali potrebbe essere una forma di ginecomastia ereditaria..