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Discussione: Diario di TheIron

Visualizzazione Elencata

  1. 28-04-2010, 07:06 PM #11
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,025

    Predefinito Allenamento del 28-04-2010 B

    Riscaldamento
    10 minuti di tapisroulant

    Esercizi

    stacco da terra classico 2x6 Risc. 10x4@70
    military press 8x5@24
    trazioni presa supina 10x1@BW
    curl con bilanciere 4x8@19
    calf in piedi 3x15@BW

    Stretching


    Commenti
    La prossima volta devo allenarmi in pantaloncini con i calzini lunghi e gli slip al posto dei boxer.
    Nel military posso aumentare ancora.
    Le trazioni proprio non sono il mio esercizio!
    Guardandomi allo specchio sono proprio cifotico

    Ho aumentato la dose di creatina:
    10gr giorni ON
    precolazione 3gr
    prewo 3gr
    postwo 4gr
    6gr i gioni OFF
    precolazione 3gr
    pomeriggio 3gr

    Fino ad oggi ho fatto la cazzata di diluirla in acqua fredda così come esce dal rubinetto, diluendola in acqua calda si scioglie molto meglio!
    Ultima modifica di TheIron; 28-04-2010 alle 07:18 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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