Consigli es spalle

[lento89]

Il lento avanti va benissimo anche da seduto se non riesci a farlo bene in piedi....comunque il mio consiglio per iniziare è spinte di tutti i tipi cosi si pompano sul serio! Perche poi come su tutti i gruppi muscolari fino a quando non hai una massa sufficente è inutile lavorare tanto in isolamento

[SeNsHi]

Il lento avanti va benissimo anche da seduto se non riesci a farlo bene in piedi....comunque il mio consiglio per iniziare è spinte di tutti i tipi cosi si pompano sul serio! Perche poi come su tutti i gruppi muscolari fino a quando non hai una massa sufficente è inutile lavorare tanto in isolamento

nn mi trovi d'accordo

[lento89]

nn mi trovi d'accordo

Eh vabbe.....io ad un neofita consiglierei di farlo seduto piuttosto che vederlo fare in piedi "perche è meglio" e si spacca i lombari e lavora male le spalle

[SeNsHi]

e alla lunga si devasta i dischi intervertebrali :O

[fifty]

e alla lunga si devasta i dischi intervertebrali :O

Non esageriamo.
Comunque dArk ha ragione.

per le spalle:

Press man. monolaterale
alzate laterali monolaterale
tirate allo sterno bil.

senza recupero x3

bye bye

[SeNsHi]

è lo stesso che dire: ad un neofita non faccio fare stacchi e squat perchè gravano sulla schiena... non è corretto... la verità è che esercizi del genere gravano sulla schiena dal momento in cui l'esecuzione è sbagliata... E' logico pensare che un neofita non farà da subito questi esercizi in maniera corretta (si tratta di capire dei meccanismi biomeccanici, di contrarre più parti del nostro corpo con una sincronia che ad un novizio è estranea), è logico... Ma l'atteggiamento corretto in questo caso è insegnare la giusta tecnica partendo da un peso inferiore all'effettivo potenziale del soggetto in questione... Il newbie impara la tecnica, dopo 2 mesi farà squat e stacchi correttamente e potrà caricare, con relativo beneficio per masse e equilibrio... Non ha senso evitare inizialmente esercizi fondamentali perchè "difficili" da eseguire... appunto per questo vanno fatti da prima, per impararne subito la corretta esecuzione

Lento avanti in piedi: carichi meno all'inizio, impari la tecnica, impari a contrarre i glutei al momento dell'alzata, impari l'antiversione del bacino per scaricare il peso sulle gambe... fatto ciò cominci a caricare

[djdo]

è lo stesso che dire: ad un neofita non faccio fare stacchi e squat perchè gravano sulla schiena... non è corretto...

Quoto tutto il discorso

Come avevo detto ho voluto provare il lento avanti in piedi invece che seduto e devo dire che effettivamente mi son trovato meglio. E' vero che è più complicato e lo so si sente un pò più pesante ma ho sentito meno sollecitazioni sulla schiena e mi sono sentito più libero senza panca in mezzo ai maroni

[incredible hulk]

è lo stesso che dire: ad un neofita non faccio fare stacchi e squat perchè gravano sulla schiena... non è corretto... la verità è che esercizi del genere gravano sulla schiena dal momento in cui l'esecuzione è sbagliata... E' logico pensare che un neofita non farà da subito questi esercizi in maniera corretta (si tratta di capire dei meccanismi biomeccanici, di contrarre più parti del nostro corpo con una sincronia che ad un novizio è estranea), è logico... Ma l'atteggiamento corretto in questo caso è insegnare la giusta tecnica partendo da un peso inferiore all'effettivo potenziale del soggetto in questione... Il newbie impara la tecnica, dopo 2 mesi farà squat e stacchi correttamente e potrà caricare, con relativo beneficio per masse e equilibrio... Non ha senso evitare inizialmente esercizi fondamentali perchè "difficili" da eseguire... appunto per questo vanno fatti da prima, per impararne subito la corretta esecuzione

Lento avanti in piedi: carichi meno all'inizio, impari la tecnica, impari a contrarre i glutei al momento dell'alzata, impari l'antiversione del bacino per scaricare il peso sulle gambe... fatto ciò cominci a caricare

quoto al 100% magari tutti avessero certe accortezze invece di stracaricare da subito x far vedere di essere forti
pensate alla schiena dei pesisti, quante volte sollevano carichi ben piu' pesanti
ma sicuramente non lo fanno da seduti essendo un esercizio di gara

[SeNsHi]

doppio post :P