Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**marcoevfurn** · 22-04-2010, 07:28 PM

Per il bilanciere...è normale che sia zigrinato dove passano le tibie! Se no che divertimento c'è?

Per il sumo: Probabilmente perchè riesci ad avere una migliore posizione delle spalle e una maggior iperestensione della schiena perchè avere la testa indietro ti facilita l'iperestensione generale.
Comunque la posizione ottimale sarebbe sguardo fisso avanti, come per lo squat.
Questione di abituarsi al setup

**apprendistaPL** · 22-04-2010, 11:11 PM

L'iperestensione è generale non con il sumo

Il problema è che non ho ancora capito bene cosa significhi iperestensione

**marcoevfurn** · 23-04-2010, 11:31 AM

Ti lascio due esempi prima di partire per Terni!

**apprendistaPL** · 23-04-2010, 11:55 AM

Grazie e buon viaggio

**apprendistaPL** · 23-04-2010, 11:23 PM

Week 3 venerdì 23-04

Panca:
5x40Kg
5x50Kg
4x5x55Kg
1x5x60Kg

Squat:
5x68Kg
5x82Kg
5x5x96Kg

Pulley
4x10x40Kg

Addominali

Panca, i carichi stanno salendo piano piano

, ci sto andando molto cauto, in fin dei conti non tutti i mali vengono per nuocere

Per il resto tutto ok.

**apprendistaPL** · 26-04-2010, 11:25 PM

Week 4 Lunedì 26 aprile

Squat:
3x68Kg
3x82Kg
2x3x96Kg
5x3x104Kg

Panca:
5x40Kg
5x50Kg
5x5x55Kg

Pulley rec 1'
4x10x40Kg

Addominali

Panca: mi sento decisamente meglio posso cominciare piano piano a tornare su con i carichi

Bene il resto.