22 Aprile 2010

1-Lat avanti: 3x8@75,80,75kg + movimento scapolare #90''
2-Vertical traction: 3x10-12@ 60-70kg #60''
3-Row machine: 3x10-12@40kg #60''
4-Pulley trudel: 2x12@25kg #45''
5-Pulldown semiteso corda: 7's
+stretch
6-Standing calf: 3x8@100kg #60''
7-Donkey: 3x15@70-50kg #45''+dropset

Cardio 18'

Durata 65'