Roba Forte's work-out

[RobaForteEh?]

Mercoledì 21-04-2010 Gambe Spalle Addome
Squat 4x6 60 kg rest 120 sec
Pressa 3x10 80 kg rest 60 sec (peso da aumentare)
Leg Estension 3x12 40 kg rest 60 sec
Leg Curl 3x10 35 kg rest 60 sec
Calf Machine 3x20 35 kg rest 60 sec
Lento Avanti 4x6 30 kg rest 120 sec
Tirate Al Mento 3x8 18 kg rest 60 sec
S.S. Alzate Laterali E Frontali 3x10 4 kg per manubrio rest 60 sec
solito addome

ribadisco che i pesi si riferiscono ai soli dischi, tenendo in conto che i bilancieri sono di circa 10 kg

[NastyChris]

buono lo squat...un bel carico.

doms in generale?

[RobaForteEh?]

buono lo squat...un bel carico.

doms in generale?

allora, un pò al petto, veramente poco però. riminiscenze dalla seduta di lunedì.. ma è poco... le gambe perfette, sento un pò di fastidio solamente dopo 6 secondi di dura contrazione