Twins Rebuilding

**twins** · 21-04-2010, 08:58 AM

oggi 83,2 (-1 kg)
va beh considerando che ieri ero a zero carbo non è malvagio
stamattina mangiati 50 gr di cho e stasera gambe con alimentazione da giorno on.

**menphisdaemon** · 21-04-2010, 09:45 AM

Va meglio?

**twins** · 21-04-2010, 10:06 AM

insomma, un po fiacco...però stasera si ritorna in palestra e vediamo se mi sveglio

**twins** · 21-04-2010, 11:05 PM

allenamento andato a puttane per 2 motivi:
- cintura dimenticata a casa e io non squatto senza cintura
- la palestra per 1 mese a causa di lavori di adeguamento dell impianto di sicurezza (visto che un gruppo di coglioni ieri notte sono entrati e hanno pensato bene di fare disastri) chiuderà alle 22 con termine degli allenamenti alle 21,30/22
Io arrivato alle 21 vedete voi come potevo fare le mie 17 serie di quad. ho deciso di ridurre ma di alzare l intensità, aumentando i carichi

- pressa 45° a dischi (metto solo il peso dei dischi) 1x10@200 1x10@280 4x8@320
- pressa orizz una gamba 1x10 risc 3x10@60
- leg ext 3x14@poco ma buono.

male male male.

**menphisdaemon** · 21-04-2010, 11:42 PM

andiamo bene! 24h/24 jajaaj

**twins** · 22-04-2010, 08:57 AM

va beh è una cosa momentanea fino al 16 maggio poi grazie a dio ritorna tutto come prima. avrebbero dovuto pensarci prima ma non tutte le ciambelle riescono col buco. rimane cmq l unica palestra aperta 365 gg l anno a 13,5 € al mese con macchine fantascientifiche. tu quanti giorni fai con 13,5 €?

oggi 83,6
attenzione attenzione
oggi alle 13 in palestra, novità inside!

**menphisdaemon** · 22-04-2010, 09:52 AM

Io con 13 non ci pago nemmeno l'iscrizione!

P.S. Il Doc mi ha chiamato ed invitato giù per domenica, ma obbiettivamente non ho voglia di farmi 600 Km da solo Andrea. Occhio a come si pone il tipo...