facciamo quasi lo stesso wo per le gambe

FRONT SQUAT ATG SMITH #1'30''
3X7/6/6 @60+SMITH MACHINE (io faccio 4/6/8/10 con la prima a 65kili)

PRESSA #1'30'' 3X10 @105KG (io 3x8@100-110)

LEG CURL IN SS CON LEG EXTENSION #1' 4X6 @25KG + 4X10 @35KG lentissimo
(prima faccio leg ex in 2x15@35 poi leg curl in 4x8@30-35 infine 3x10 leg curl singolo)

tu come ti trovi con il front s.m. attg? io da dio, mai avuto dei doms così e delle sensazioni di vomito come in questo meso

però mi sembra strano che hai i carichi come i miei, secondo me quelli della tua gym sono piu dure come macchine.