20 04 2010

1-Legext: 3x8@40kg #60''
2-Front squat ATTG: 3x8@70kg #90''
3-Squat machine CS: 3x10@50kg #90''
4-Legext: 7's@25kg
+Stretch
5-RDL dbs: 3x8@30+30kg #60''
6-Leg curl seduto: 3x8-10@40kg PC1'' #60''
7-Leg curl: 2x10 #60''

Durata 45'

Sono morto... visto che ci metto così poco e non devo fare cardio alzerò appena il volume e i rest.