Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Take a break! AUTOREGULATION!!!

[twins]

oggi 83,2 (-1 kg)
va beh considerando che ieri ero a zero carbo non è malvagio
stamattina mangiati 50 gr di cho e stasera gambe con alimentazione da giorno on.

[menphisdaemon]

Va meglio?

[twins]

insomma, un po fiacco...però stasera si ritorna in palestra e vediamo se mi sveglio

[twins]

allenamento andato a puttane per 2 motivi:
- cintura dimenticata a casa e io non squatto senza cintura
- la palestra per 1 mese a causa di lavori di adeguamento dell impianto di sicurezza (visto che un gruppo di coglioni ieri notte sono entrati e hanno pensato bene di fare disastri) chiuderà alle 22 con termine degli allenamenti alle 21,30/22
Io arrivato alle 21 vedete voi come potevo fare le mie 17 serie di quad. ho deciso di ridurre ma di alzare l intensità, aumentando i carichi

- pressa 45° a dischi (metto solo il peso dei dischi) 1x10@200 1x10@280 4x8@320
- pressa orizz una gamba 1x10 risc 3x10@60
- leg ext 3x14@poco ma buono.

male male male.

[menphisdaemon]

andiamo bene! 24h/24 jajaaj

[twins]

va beh è una cosa momentanea fino al 16 maggio poi grazie a dio ritorna tutto come prima. avrebbero dovuto pensarci prima ma non tutte le ciambelle riescono col buco. rimane cmq l unica palestra aperta 365 gg l anno a 13,5 € al mese con macchine fantascientifiche. tu quanti giorni fai con 13,5 €?


oggi 83,6
attenzione attenzione
oggi alle 13 in palestra, novità inside!