Ok, grazie Yuri, proverò a fare come dici te
Pausa per aggiornare il diario e si torna a studiar meccanica

FRONT SQUAT ATG SMITH #1'30''
3X7/6/6 @60+SMITH MACHINE

BACK SQUAT #1'30''
3X6 @95KG

PRESSA #1'30''
3X10 @105KG

LEG CURL IN SS CON LEG EXTENSION #1'
4X6 @25KG + 4X10 @35KG lentissimo

APPUNTI WORK:

-buona la sensazione generale
-Front squat atg, mai sceso così tanto neanche con lo squat normale. Ottime sensazione all'intero gruppo muscolare di coscie e glutei.
-back squat come secondo esercizio?questo dice tutto, devastante
-pressa larghezza gambe alla squat, buono.
-superserie finale mi ha steso.
a fine workout non ero stanco come nel vecchio...ma adesso ho molti più doms, e molto più intensi rispetto al vecchio...avevo esultato troppo presto