Twins Rebuilding

**twins** · 20-04-2010, 02:28 PM

bon oggi mollo. non mi alleno e faccio rest day. alzo i grassi stasera a cena e faccio un giorno a 0 carbo.

non so cos ho ma l allenamento di ieri mi ha probabilmente sfiancato oppure sto tirando troppo la corda. urgono cambiamenti nella mia vita lavorativa. perchè a questo ritmo non tengo più. ieri sono uscito di casa alle 6,20 e sono rientrato alle 22,45 (allenamento compreso). probabilemente è troppo anche per me. oggi sensazione di torpore, dolore muscolare sordo, non ho ancora recuperato i doms dei femorali. ci riprovo domani.

**menphisdaemon** · 20-04-2010, 06:53 PM

Take a break! AUTOREGULATION!!!

**twins** · 21-04-2010, 08:58 AM

oggi 83,2 (-1 kg)
va beh considerando che ieri ero a zero carbo non è malvagio
stamattina mangiati 50 gr di cho e stasera gambe con alimentazione da giorno on.

**menphisdaemon** · 21-04-2010, 09:45 AM

Va meglio?

**twins** · 21-04-2010, 10:06 AM

insomma, un po fiacco...però stasera si ritorna in palestra e vediamo se mi sveglio

**twins** · 21-04-2010, 11:05 PM

allenamento andato a puttane per 2 motivi:
- cintura dimenticata a casa e io non squatto senza cintura
- la palestra per 1 mese a causa di lavori di adeguamento dell impianto di sicurezza (visto che un gruppo di coglioni ieri notte sono entrati e hanno pensato bene di fare disastri) chiuderà alle 22 con termine degli allenamenti alle 21,30/22
Io arrivato alle 21 vedete voi come potevo fare le mie 17 serie di quad. ho deciso di ridurre ma di alzare l intensità, aumentando i carichi

- pressa 45° a dischi (metto solo il peso dei dischi) 1x10@200 1x10@280 4x8@320
- pressa orizz una gamba 1x10 risc 3x10@60
- leg ext 3x14@poco ma buono.

male male male.