appena tornato da ferrara!!!!

l'allenamento con zarcos di ieri sera mi è servito molto per capire i miei errori..non so sinceremante se riuscirò già da subito a migliorare o se mi ci vorrà un pò di tempo ma intanto è già un inizio...

per quanto riguarda l'allenamento non ho seguito il ciclo russo..ma mi sono allenato nei tre grandi(stacco,panca e squat)..ho fatto serie di triple(l numero delle serie non lo so,ma di sicuro erano tanto perchè l'allenamento è durato tre ore)e alla fine in ogni esercizi sono riuscito a fare uno o due serie con una tecnica vagamente decente...

mi sa che non continuerò il ciclo russo...zarcos mi ha consigliato di fare allenamenti con maggior volume e più tecnici ...quindi forse sospenderò....

vi farò sapere!!!!