Ce la posso fare???

[MaRcO-RoMaNo]

Non so ma nella seconda foto hai qualcosa di strano..Hai il dorsale altissimo
Comunque non sono il tipo che piace commentare i fisic da modelli..Come già detto da Teonida se non sbaglio in qualche post questo è un forum di bodybuilding e non di mdelli..Per arrivare il fisico da te postato basta solo una low carb e una bella dieta..niente di più

[lipidiman]

Non so ma nella seconda foto hai qualcosa di strano..Hai il dorsale altissimo
Comunque non sono il tipo che piace commentare i fisic da modelli..Come già detto da Teonida se non sbaglio in qualche post questo è un forum di bodybuilding e non di mdelli..Per arrivare il fisico da te postato basta solo una low carb e una bella dieta..niente di più

si vabbè.. dipende dalla base di partenza. lui sotto nn ha muscoli quindi se va in solo low carb di sikuro nn diventerà kome quel modello (ke tra laltro mi pare qll d twlight ) ma assomiglierà di + ad uno spaventapasseri.

[MaRcO-RoMaNo]

durante la low carb il nostro amico andrà anche in gym quindi sotto metterà anche dei muscoli non credi??eeeeeeee

[lipidiman]

si scusami avevo associato la low carb ad una ipocalorica :s

[mettiu09]

Ragazzi oggi ho ricominciato ad allenarmi con i pesi... erano infatti un paio di settimane che mi allenavo con la cyclette (45' x 3 volte alla settimana)... Ora l'obiettivo è mettere su un po di massa e fare molto cardio cosi da far scendere la pancia e i fianchi! cmq vorrei diventare meno definito del modello e un po piu grosso, soprattutto il petto e le spalle... ho iniziato a seguire una dieta, ora ve la mostro insieme alla mia scheda di allenamento:

Colazione:
-una mela, una pera, un pompelmo o l'equivalente in altri frutti

Pranzo
-pasta(al sugo o cucinata in altre maniere) g 100
-riso al sugo o in bianco g 100
-pastina g 70-80 in brodo vegetale o in brodo di carne magra

-g 140-160 di carne magra o poco grassa ( da cucinare preferibilmente ai ferri o arrosto o lessa e da condire con 2 cucchiaini d'olio
- g 180-200 di pesce di quasiasi tipo, sempre da condire con poco olio
-in alternativa g70 di prosciutto magro o g 60 di insaccato

-verdura e ortaggi di qualsiasi genere in abbondanza ma sempre conditi con poco olio

-g 60 di pane

Cena
-secondo piatto, contorno, pane: come a pranzo... evitare il primo piatto

considerate che la colazione è cosi povera perchè lavorando la notte, mi sveglio tardi (le 11 circa) e ho appetito solo a pranzo...


Giorno A
petto/bicipiti

-distensioni su panca piana 4x 12 10 8 6 #2'
-distensioni su panca inclinata 3x10 #1'30''
-croci su panca inclinata 3x12 #1'

-curl con bilanciere 4x10 #1'30''
-curl in concentrazione 4x12 no rest tra un braccio e l'altro. #1'

cardio 30' + addominali


Giorno B
gambe/spalle

-squat con bilanciere 4x 12 10 8 6 #2'
-hack squat bilanciere 3x10 #1'30''
-affondi frontali 3x12 #1'
-stacchi gambe tese(GT) 5x5 #1'30''

-lento avanti con bilanciere 4x 12 10 8 6 #2'
-arnold press 3x10 #1'30''
-3x alzate laterali x10 in setcomposto con alzate frontali x10 #1'

cardio 30'


Giorno C
dorso/tricipiti

-rematore con bilanciere 4x6/6/8/8 #2'
-rematore manubrio 3x10 #1'30''
-rematore 2 manubri su panca inclinata 3x12 #1'

-french press con bilanciere 4x8 #1'30''
-tricipiti fra 2 panche 4x10 #1'

cardio 30' + addominali

Che ne pensate???
Cmq il modello non so se sia quello di twlight... l'ho trovata cosi la foto sul web!

[B/ J/ 4 /2]

durante la low carb il nostro amico andrà anche in gym quindi sotto metterà anche dei muscoli non credi??eeeeeeee

Per le prime 6 settimane... Forse.

NN per essere polemico, ma più che altro realista, io nn voglio demoralizzare nessuno ma nemmeno regalare false speranza....

Il mio modesto parere è quello di iniziare SICURAMENTE a rivedere dieta e iniziare con della sana attività fisica, e a porti degli obiettivi a breve termine (tipo diminuire la bf di 2-3punti per esempio) POSSIBILI, e piano piano arrivare al tuo personale "modello"...

Può sembrare frustrante ciò che ti ho detto ma fidati che sarebbe stato peggio dirti: "fai un pò di jogging e per l estate ci riesci".

[mettiu09]

ma la mia intenzione non è certo arrivare cosi all'estate! quello lo capisco anche da solo... però magari col tempo migliorarsi e raggiungere un obiettivo non è mai impossibile!
Secondo te che cos'ha che non va la dieta???

[B/ J/ 4 /2]

Manca di una cosa fondamentale... Il conteggio calorico e una sudivisione dei macronutrienti....https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=32

Leggi quelle discussioni in evidenza per farti un idea...

[mettiu09]

è da un po di giorni che provo a farmi una piccola 'cultura' per modificare al meglio la dieta... mi rimane difficile però capirci qualcosa! speriamo bene!