Tempo di definizione

[Cisco.]

aspè non ho capito...mi stai dicendo che in caso di low carb la dieta dovrebbe essere stravolta o che per avere quei risultati devo far per forza una low carb?

[Dargor]

Il concetto che dovrebbe esserti noto è che per perdere peso devi introdurre meno Kcal rispetto al tuo fabbisogno, così il corpo intacca le sue risorse (muscoli e grasso). Con le diete highcarb ossidi molte più proteine muscolari rispetto al grasso cioè pedi peso ma è quasi tutto muscolo. Invece più riduci i carbo e aumenti i grassi e le pro e più riesci ad ossidare l'adipe piuttosto che il muscolo. Questo vale in generale.

[Cisco.]

riuppo il topic, perchè ho provato a stilare una dieta..fatemi sapere come vi sembra e eventuali correzioni:

colazione: 2 uova intere + succo pompelmo o thè verde.
spuntino: 100gr affettato magro
pranzo: 200gr carne/pesce/pollo + verdura con 20g di evo
spuntino: una scatoletta tonno/simmenthal + un frutto/yogurt
cena: come pranzo
prenanna: 30gr parmigiano

[alby_a]

riuppo il topic, perchè ho provato a stilare una dieta..fatemi sapere come vi sembra e eventuali correzioni:

colazione: 2 uova intere + succo pompelmo o thè verde.
spuntino: 100gr affettato magro
pranzo: 200gr carne/pesce/pollo + verdura con 20g di evo
spuntino: una scatoletta tonno/simmenthal + un frutto/yogurt
cena: come pranzo
prenanna: 30gr parmigiano

è una buona dieta, al mattino però aggiungerei qualche albume!

nel prenanna puoi sostituire il parmigiano con i fiocchi di latte, comunque dipende dai gusti!

[Cisco.]

ciao, la colazione è quella che mi crea più problemi, anche per via del tempo..valide alternative all' albume?ovviamente roba mangiabile al mattino.
purtroppo per quanto riguarda i fiocchi di latte non mi piacciono proprio.

[Dargor]

aumenta i grassi, al mattino puoi mettere il prosciutto cotto e gli albumi. Togli i carbo dalla colazione e spostali alla sera. Aumenta i grassi!

[alby_a]

ciao, la colazione è quella che mi crea più problemi, anche per via del tempo..valide alternative all' albume?ovviamente roba mangiabile al mattino.
purtroppo per quanto riguarda i fiocchi di latte non mi piacciono proprio.

E le whey? Nella prima dieta le prendevi, come mai non le prendi più? Sarebbero anche il massimo come comodità e praticità!

[Cisco.]

aumenta i grassi, al mattino puoi mettere il prosciutto cotto e gli albumi. Togli i carbo dalla colazione e spostali alla sera. Aumenta i grassi!

che ne dici se aumento l' evo dei pasti principali a 30g e inserisco 30gr di noci negli spuntini?può bastare?

E le whey? Nella prima dieta le prendevi, come mai non le prendi più? Sarebbero anche il massimo come comodità e praticità!

Si infatti mi sà che alla fine alternerò le whey con gli albumi(250ml vanno bene?).