Alla fine della giostra, la funzione dell'avena è quella per cui la prendi.
Quindi non cambia nulla il modo in cui l'assumi, a parte ovviamente i gusti personali.
Se al posto del latte deciderai di prendere yogurt, vedrai che l'avena ci va a nozze, così come la crusca oppure i bastoncini di crusca oppure i corn flakes, che danno consistenza ad un alimento che è difficilmente masticabile, e per questo con un basso indice di sazietà.
Se infatti nello yogurt ci metti qualcosa di croccante e/o compatto, impiegherai più tempo per masticare, assaporandolo di più, saziandoti di più, e permettendoti di arrivare meglio all'ora di pranzo.
Ciao.