Roba Forte's work-out

[RobaForteEh?]

quasi 17 anni, 173 cm circa 61.5kg

[NastyChris]

io personalmente (quindi per come la mia zucca ragiona) finirei questo ciclo...senza cardio.

al termine farei un quadro generale (miglioramenti, pareri, critiche)...e poi si vedrà...sei in massa, no?

quindi io farei così

[RobaForteEh?]

buon'idea... quindi completare i 2 mesi senza aerobica/cardio?? ma come si svolge un allenamento di cardio??

[NastyChris]

molto molto semplice: fai la tua normalissima routine di pesi...al termine ci aggiungi la cardio (sia essa cyclette, step o semplice tapis roulant).

questo è il modo tradizionale

[Wintel]

Puoi fare cardio con il tappeto (tapis roulant); dal momento che sei un pò sottopeso non mi ci ammazzerei troppo, cioè non lo fare in fascia lipolitica ma utilizzalo per allenare il sistema cardiocircolatorio.

[NastyChris]

ottima precisazione, Wintel

[RobaForteEh?]

cioè?? come dovrei farlo?? e poi sono sottopeso??

[NastyChris]

il post di Wintel non ti è chiaro forse:
lui intende dire che se proprio vuoi inserirlo, inseriscilo pure...però calcola che sei sottopeso, e quindi devi mettere su dei chili di massa (il più pulita possibile)...quindi l'attività cardio spetta a te se inserirla.

[Wintel]

bè, visto il tuo peso allora secondo me è meglio fare cardio dopo l'allenamento.

edit: quoto nasty in tutto