Twins Rebuilding

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un saluto twins, io leggo sempre qui quando posso. Fa piacere sapere che TU ti vedi bene, vuol dire che per gli umani sei ancora più una bestia

ehilà bestiaccia!
io invece tendo ad evitare il tuo diario...quando vedo panche sopra i 160 kg mi viene l orticaria
io nulla di che, in certi momenti, in pumping...beh mi sento più bracciabuilder del solito

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peso ieri dopo cheat-cena di sabato 84,0...
oggi 84,4 dopo colazza zuccherosa ma a zero grassi e pranzo con uno sgarro (tortino di patate).
sinceramente ho mangiato pochino perchè sono stato in giro e ho dormito molto. però dai, quasi nei piani.
vediamo sta settimana come va. so solo che ho una gran voglia di andare in palestra. sono carico a molla!

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bon oggi mollo. non mi alleno e faccio rest day. alzo i grassi stasera a cena e faccio un giorno a 0 carbo.

non so cos ho ma l allenamento di ieri mi ha probabilmente sfiancato oppure sto tirando troppo la corda. urgono cambiamenti nella mia vita lavorativa. perchè a questo ritmo non tengo più. ieri sono uscito di casa alle 6,20 e sono rientrato alle 22,45 (allenamento compreso). probabilemente è troppo anche per me. oggi sensazione di torpore, dolore muscolare sordo, non ho ancora recuperato i doms dei femorali. ci riprovo domani.

[menphisdaemon]

Take a break! AUTOREGULATION!!!

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oggi 83,2 (-1 kg)
va beh considerando che ieri ero a zero carbo non è malvagio
stamattina mangiati 50 gr di cho e stasera gambe con alimentazione da giorno on.

[menphisdaemon]

Va meglio?

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insomma, un po fiacco...però stasera si ritorna in palestra e vediamo se mi sveglio

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allenamento andato a puttane per 2 motivi:
- cintura dimenticata a casa e io non squatto senza cintura
- la palestra per 1 mese a causa di lavori di adeguamento dell impianto di sicurezza (visto che un gruppo di coglioni ieri notte sono entrati e hanno pensato bene di fare disastri) chiuderà alle 22 con termine degli allenamenti alle 21,30/22
Io arrivato alle 21 vedete voi come potevo fare le mie 17 serie di quad. ho deciso di ridurre ma di alzare l intensità, aumentando i carichi

- pressa 45° a dischi (metto solo il peso dei dischi) 1x10@200 1x10@280 4x8@320
- pressa orizz una gamba 1x10 risc 3x10@60
- leg ext 3x14@poco ma buono.

male male male.

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dormita di 8 ore.
peso 83,3. è un altra cosa svegliarsi riposato

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la mia pressa di oggi....


oggi

-squat 5x5@130 (in sto esercizio faccio sempre più cagare)
- pressa 5x6@340 più parte mobile
- pressa orizz unilat 4x10@60
- leg ext 3x12

cotto a casa


oggi peso 85,1
mi sa che ho esagerato con la ricarica perchè mi sono coperto di brutto

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oggi 84,1

pin pull 5x5@150/160 (ultime 2) bufferati
rematore 4x10@90
rematore macchina 3x10
pulley basso scapolato 3x12

panca 5x5@100 *****
hummer inclinata 4x8@50 per parte
croci 2x14 3sec pmi 12

addome

mi vedo rinsecchito e liscio...boh...mi girano...domani rest...

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oggi 83,2 dopo rest e in teori mini ricarica. ma se ho person oltre 1 kg ce ricarica eh...
ieri sera mi sono visto in una delle peggiori condizioni della mia vita
devo capire a cosa sono dovute queste fluttuazioni. una settimana fa stavo da dio, ieri secco acquoso e per nulla delineato. pelle staccatissima. ora le ore di sonno ci sono tutte (sono a 7/8 ore per notte) ma non riesco a reinnescare la crescita.

[menphisdaemon]

oggi 83,2 dopo rest e in teori mini ricarica. ma se ho person oltre 1 kg ce ricarica eh...
ieri sera mi sono visto in una delle peggiori condizioni della mia vita
devo capire a cosa sono dovute queste fluttuazioni. una settimana fa stavo da dio, ieri secco acquoso e per nulla delineato. pelle staccatissima. ora le ore di sonno ci sono tutte (sono a 7/8 ore per notte) ma non riesco a reinnescare la crescita.

discrepancies

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lo so che non è tanto normale...ma tant'è...

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non so se sia un mio nuovo colpo di testa o sono solo esaurito o forse mi porterà qualche beneficio.
stoppo tutto per 1 o 2 settimane. sono stanco, stufo malaticcio e non mi diverto più. anche perchè parliamoci chiaro questo "sport" è divertente fin tanto che si vedono risultati. quando questi non arrivano più diventa solo masochismo fine a se stesso. mia personale opinione.
passato questo tempo, vedrò il da farsi.
naturalmente vigilerò sul forum