diaro di cusso89

[Enrico_PL]

ti dico la mia avendo appena fatto 6settimane di squat 3x week con correzzioni.

correzZioni da chi?

1.secondo me si arriccia la bassa schiena, questo è un male, potresti avere carichi piu importanti con una tecnica migliore

se vuoi fare uno squat sotto al parallelo è praticamente impossibile non retrovertere il bacino in un back squat. La cosa importante è che la schiena e la zona lomabare siano iperestesi.

2. guarda in alto, non allo specchio caz.zo! non farlo mai piu!

e chi lo ha detto caz.zo! dipende da che angolo assume l'inclinazione della tua schiena. Lo sguardo neutro (davanti) è sempre meglio; se tendi a verticalizzare la schiena per qualsiasi motivo e guardi pure in alto, finisci con le gambe all'aria.

3. la stance sembra troppo stretta, ripeto: sembra! ci vorrebbe un video da un altra posizione.

lo stance dei piedi è soggettivo, non tutti possono squattare wide, non tutti riescono a squattare stretto, come non tutti possono usare scarpe da wl e non tutti possono usare le converse.

4. il bilanciere dove lo appoggi?

mi sembra bene, spe riguardo per sicurezza....si è vero puo scendere ancora di un cm sul delt posteriore, ma dipende anche dalla mobilità delle spalle. si è visto di peggio.

la panca non la giudico che è meglio ti direi cavolate

ok

[gael89]

correzZioni da chi?

carnera, marcopl,somoja, marcorock, marcovfun, uber


se vuoi fare uno squat sotto al parallelo è praticamente impossibile non retrovertere il bacino in un back squat. La cosa importante è che la schiena e la zona lomabare siano iperestesi.

qui non sono daccordo, anche tu non arricci la bassa schiena.


e chi lo ha detto caz.zo! dipende da che angolo assume l'inclinazione della tua schiena. Lo sguardo neutro (davanti) è sempre meglio; se tendi a verticalizzare la schiena per qualsiasi motivo e guardi pure in alto, finisci con le gambe all'aria.

mi hanno detto così.



lo stance dei piedi è soggettivo, non tutti possono squattare wide, non tutti riescono a squattare stretto, come non tutti possono usare scarpe da wl e non tutti possono usare le converse.

qui hai ragione.

mi sembra bene, spe riguardo per sicurezza....si è vero puo scendere ancora di un cm sul delt posteriore, ma dipende anche dalla mobilità delle spalle. si è visto di peggio.



ok

in quote, volevo solo aiutare un mio coetaneo

[cusso89]

grazie a tutte e due..

a gael per avermi fatto conoscre i diari e per avermi dato ottimi consigli sul mondo del forum,per quando hai commentato lo squat sono sicuro che lo hai fatto con le migliori intenzioni!!!

e a enrico perchè si è preso la briga di guardare i miei video e di commentare il mio diario!!

[.:überfranz:.]

a me sembrano buone entrambe, nello squat ci sarebbero da fare dei ritocchi che Zacros ti dara' dal vivo, ma mi e' piaciuto.

nella panca puoi essere anche piu' esplosivo, sembra che tu vada lento apposta, magari e' una reminiscenza del bbing e magari e' solo il peso che inizia a farsi sentire
buona anche la panca pero', avere un bell'arco cosi' all'inizio promette bene.

bravo, continua cosi'

[cusso89]

no il peso è leggero..è che non pensavo di dover essere esplosivo
non me l'hanno mai detto
e quindi anche se il peso è gestibile andavo piano..o meglio non cercavo di andare veloce...

cmq ho pensato che la magari finito il ciclo russo provo qualcosa tipo westside o sheiko in cui c'è del lavoro specifico sull'esplosività..che ne dite?

cmq non vedo l'ora che sia lunedì!!!!!

[.:überfranz:.]

no il peso è leggero..è che non pensavo di dover essere esplosivo
non me l'hanno mai detto
e quindi anche se il peso è gestibile andavo piano..o meglio non cercavo di andare veloce...

cmq ho pensato che la magari finito il ciclo russo provo qualcosa tipo westside o sheiko in cui c'è del lavoro specifico sull'esplosività..che ne dite?

cmq non vedo l'ora che sia lunedì!!!!!

una reminiscenza del bb quindi

[cusso89]

appena tornato da ferrara!!!!

l'allenamento con zarcos di ieri sera mi è servito molto per capire i miei errori..non so sinceremante se riuscirò già da subito a migliorare o se mi ci vorrà un pò di tempo ma intanto è già un inizio...

per quanto riguarda l'allenamento non ho seguito il ciclo russo..ma mi sono allenato nei tre grandi(stacco,panca e squat)..ho fatto serie di triple(l numero delle serie non lo so,ma di sicuro erano tanto perchè l'allenamento è durato tre ore)e alla fine in ogni esercizi sono riuscito a fare uno o due serie con una tecnica vagamente decente...

mi sa che non continuerò il ciclo russo...zarcos mi ha consigliato di fare allenamenti con maggior volume e più tecnici ...quindi forse sospenderò....

vi farò sapere!!!!

[Dargor]

A me pare accettabile, non ci sono errori in nessun esercizio, ma la tecnica è ancora da perfezionare.

[zacros]

lunedì parleremo anche di allenamento

[cusso89]