Wintel,l'altra volta feci 1 ora tranquilla a 190(di media,nel senso sempre sopra a 180 e sotto a 200)

forse perchè non sono particolarmente allenato.

se dovessi andare a 150,andrei veramente ma veramente piano...forse andrei più veloce facendo una camminata molto veloce...

dopo un ora a 190 non avevo il fiato corto e di gambe stavo molto bene...(parlo di corsa all'aperto)
quando facevo hit invece(10 secondi di riposo e 20 secondi di scatto quasi massimale,il tutto per 15 minuti scarsi,sempre all'aperto) sono arrivato come massimo a 205,con una media sempre di 190,ma dopo già dieci minuti ero totalmente senza fiato(comprensibile questo)

ma infatti non capisco infatti come correndo abbastanza sostenuto,(non saprei dire in termini di km/h) arrivo dopo 5 minuti nei pressi di 190....non facendo fatica....(ovvero il cuore farà anche fatica,pompando a 190 per un ora,ma al livello di fatica e di fiato non li sento).
ma allora faccio del male a correre a 190 per un ora??sennò rallento....(nella speranza che con l'allenamento la frequenza cali,come dovrebbe)

cercherò cmq di stare sotto i 180....!