Solitamente si opera in maniera opposta. Prima si fa massa, poi si va a definire. Se non hai massa muscolare cosa vai a definire? Cerca qualcosa sulla massa, qualche scheda e poi regola il tuo allenamento e la tua dieta
Se il tuo problema è perdere chili di troppo allora concentrati su attività aerobiche, dopodichè pianificauna scheda su massa (magari su esercizi specifici se vuoi aumentare certe fasce muscolari) e infine eliminare la massa grassa acquisita durante il periodo di accrescimento attraverso una definizione dietetica e muscolare
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