IHMO la scheda è inguardabile, però aspetta anche altri pareri. A mio consiglio, cerca sul forum per farti un'idea di come è una scheda e poi posta un nuovo allenamento, che vedremo eventualmente di corregere insieme.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
IHMO la scheda è inguardabile, però aspetta anche altri pareri. A mio consiglio, cerca sul forum per farti un'idea di come è una scheda e poi posta un nuovo allenamento, che vedremo eventualmente di corregere insieme.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Principiante
ma secondo te cos'e che sbaglio,perche penso che forse sia meglio cambiare lo splittaggio cioe magari metto bicipite e petto lunedi tricite e dorso mercoledi gambe e spalle venerdi.Poi per quanto riguarda gli esercizi di petto ho un problem al pettorale destro che nn si sviluppa come il sinistro e vedere un pettorale gigante e uno piccolo lo trovo antiestetico ecco perche faccio un solo esercizio.Invece per quanto riguarda serie e ripetizioni che ne pensi?Va bene questo tipo o dovrei cambiare?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
[.-%-] è tutta da rifare.
Principiante
ottimo e da dove dovrei partire?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non mi piace ilo sistema serie-ripetizioni, gli esercizi, lo splittaggio dipende dal tuo stato di massa magra. Poi un'altra cosa: la prossima volta scrivi la scheda da cristiano.
Principiante
Originariamente Scritto da Wintel
Eddai non mi dire cosi mi ci sono pure impegnato per renderla piu chiara possibile....io ho l'ho fatta in questo modo per il semplice fatto che facendo pochi esercizi ho preferito alzare il numero delle serie
Mr Italia
In Stretching
Tipo stabilire un obbiettivo e capire perchè ti alleni?
Principiante
be innanzitutto vorrei fare un periodo di definizione(che sto abbinando a una dieta,anche perche vorrei perdere quei 3-4 kg per me di troppo)per poi sviluppare la massaTipo stabilire un obbiettivo e capire perchè ti alleni?
Mr Italia
In Stretching
Solitamente si opera in maniera opposta. Prima si fa massa, poi si va a definire. Se non hai massa muscolare cosa vai a definire? Cerca qualcosa sulla massa, qualche scheda e poi regola il tuo allenamento e la tua dieta
Se il tuo problema è perdere chili di troppo allora concentrati su attività aerobiche, dopodichè pianificauna scheda su massa (magari su esercizi specifici se vuoi aumentare certe fasce muscolari) e infine eliminare la massa grassa acquisita durante il periodo di accrescimento attraverso una definizione dietetica e muscolare
Ultima modifica di User_del85404; 15-04-2010 alle 10:37 PM
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