beh il mio istruttore mi ha detto che l'allenamento alle 15 non va bene perchè mangio tardi ovvero alle 14:15 e quindi non riuscirò mai a mettere massa, perchè l'organismo impiega gran parte del sangue per la digestione e quindi non pompa il dovuto sangue, ossigeno, ai muscoli causando così meno risultati.... poi mi ha anche detto di mangiare un ora prima perchè se non lo facessi non avrei abbastanza energie per poter spingere, mi ha detto di prendere 20gr di proteine e un frutto, oppure un panino con bresaola o simili... vi sembra una cosa giusta ??