Assolutamente SBAGLIATO il tuo atteggiamento nell'ottenere informazioni. Fatti una piccola cultura personale, ormai c'è internet e tutto è a portata di click.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Assolutamente SBAGLIATO il tuo atteggiamento nell'ottenere informazioni. Fatti una piccola cultura personale, ormai c'è internet e tutto è a portata di click.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
cercavo solo di trovare persone esperte che potessero aiutarmi e non credo che ci sia post omigliore di un forum............. mah...........Originariamente Scritto da Dargor
Master Olympia
Ciclo di Massa
hai sbagliato sezione
Larry Scott
Ciclo di Massa
Spostato.
Sergio Oliva
In Pre Gara
è comprensibile il fatto che tu abbia confusione...
anzitutto il tuo istruttore cosa ti ha consigliato?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Principiante
beh il mio istruttore mi ha detto che l'allenamento alle 15 non va bene perchè mangio tardi ovvero alle 14:15 e quindi non riuscirò mai a mettere massa, perchè l'organismo impiega gran parte del sangue per la digestione e quindi non pompa il dovuto sangue, ossigeno, ai muscoli causando così meno risultati.... poi mi ha anche detto di mangiare un ora prima perchè se non lo facessi non avrei abbastanza energie per poter spingere, mi ha detto di prendere 20gr di proteine e un frutto, oppure un panino con bresaola o simili... vi sembra una cosa giusta ??
Sergio Oliva
In Pre Gara
se pranzi alle 14.15 e alle 15.00 ti alleni, non è il massimo....45minuti per la digestione di un pasto come il pranzo non sono sufficenti
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Per avere un ricordo di una cazz.ata disumana come questa devo risalire a 11 anni fa quando a mia moglie incinta dissero che l'acqua gassata poteva far rompere la placenta ah ah ah ah ah ah ah
Se vuoi evitare di impantanarti in idiozie simili devi fare come ti dice Dargor: studiare.
Pensa questo: tu fai panca, sottoponi il tuo corpo ad uno stress che consiste (detta in parole banali, riduttive e semplicistiche) in uno stiramento dei muscoli mentre si contraggono. Tutto questo danneggia il tessuto muscolare che deve ripararsi. Non solo, il tuo corpo cerca di produrne un po' di più per poter sopportare un nuovo allenamento.
COme si suol dire, "si adatta". La crescita muscolare è uno dei tantissimi adattamenti, come l'abbronzatura o l'aumento della mineralizzazione delle ossa e 10000 altri.
Sebbene quello che ho scritto sia veramente povero di contenuti, già da qui si capisce che "la massa" non cresce DURANTE l'allenamento, ma DOPO, perciò che c.azzo c'entra mangiare prima, dopo, durante... specialmente per uno che fa pesi da 4/5 mesi.
Ai fini della resa in allenamento, mangia quello che ti pare, prima, dopo, nel mezzo. Basta che segui il buon senso: se ti fai le salsicce con i fagioli prima dello squat non sei furbo, se stai digiuno per 2 giorni non sei furbo lo stesso. Nel mezzo c'è una serie di comportamenti plausibili abbastanza estesa, no?
Poi, se vuoi prenderti 20gr di proteine e un panino con la bresaola... boh... i soldi sono tuoi.
La bresaola... ah ah ah il cibo del culturista. Hai iniziato ad andare in palestra da 2 minuti di palestra? Mangia la bresaola. Hai una anzianità di 2 ore doccia compresa? Proteine o aminoacidi.
Non ti hanno ancora detto cosa mangiare nel pre-nanna? Attento, si scrive così: pre trattino nanna. Perchè se non mangi prima di andare a dormire la massa evapora.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
anche su internet si trovano dei pareri diversi che ragionamento eh
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se uno va a leggere i messaggi degli stessi so-tutto che trova in palestra può essere vero, ma se legge quelli che commentano gli studi scientifici i pareri sono molto più scremati.anche su internet si trovano dei pareri diversi che ragionamento eh
Quanto al problema iniziale, dipende da te, se hai digerito per le 15 bene, se hai mangiato peperonata forse no. Poi che senso ha aspettare di aver digerito il pranzo, poi mangiare un altro pasto subito prima?
Questi problemi posso capirli se uno fa aerobica e gli dicono di non mangiare troppi carboidrati nel pasto prima dell'allenamento, ma a te per i pesi cosa cambia?
Ultima modifica di orudozac; 15-04-2010 alle 12:28 AM
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