14 aprile 2010
bw: 71.5kg
per ora non sono molto concentrato sugli allenamenti e meno ancora sull'alimentazione
ma dalla settimana prossima ho intenzione di ritornare a fare la persona seria.
stasera comunque buon workout, ho rispettato lo schema e mi sembra di aver fatto un buon lavoro
Squat
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
2 x 3 x 120kg
2 x 3 x 140kg (bene, per essere senza cinta)
cinta
1 x 3 x 160kg (ultima schienata)
fasce thp
1 x 3 x 160kg
3 x 2 x 170kg (buone) - 85% di 200kg
(senza cinta)
1 x 5 x 120kg
1 x 10 x 100kg
panca
5 x 50kg
5 x 70kg
2 x 5 x 90kg
5 x 5 x 100kg (70% di 140kg)
presa stretta: 2 x 10 x 70kg
Trazioni presa prona stretta\media: 5 x 10
alzate laterali (alternando dx e sx): 5 x 10
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