oggi ho riparlato con l'istruttore e mi ha detto che sarebbe meglio proseguire con il programmino iniziale,per levare un pò di ruggine,almeno per un'altra settimanetta,magari aumentando il carico e concordo...poi si vedrà..però non mi fa toccare la panca...(che a me piace tanto)però cmq mi sembra competente...
naturalmente ho integrato con qualche altro esercizietto,per bicipiti e spalle..e sopratutto addominali(li faccio con i pesi,4 serie fino ad arrivare massimo a 12)
se faccio molto cardio,non rischio di scomparire??vero fare il fiato,ma la corsa l'ho vista sempre come una cosa che vanifica ciò che fai in palestra(sopratutto l'ipertrofia)...se non mi alimento bene,rischio che il corpo mi distrugga le proteine muscolari,no?
come potrei fare cardio senza che si istauri gluconeogenesi?tipo....aminoacidi ramificati "kamikaze" prima di correre,magari??
vedo di postare una foto domani(cmq non non sono enorme e mai lo sono stato)

cmq sono stato fermo un mese da febbraio a marzo...da marzo fino a 2 settimane fa,corsa quando potevo e add e piegamenti a casa....