Diario di VPower

[VPower]

14/4/2010

- stacchi - risc + 5x5 @110kg
- trazioni presa prona 5x5 @bw
- piegamenti su rialzi - 5x8 @bw

incredibilmente sono riuscito a fare 5 serie da 5 di trazioni a presa prona (non riuscivo da un po').. vabbè dalla terza alla quinta rep delle ultime due serie non toccavo la barra col petto, però son contento!

[VPower]

un po' in ritardo: 16/4/10

- panca - 6-7(non ricordo)x5 @70kg
- leg press - 5x5 @150kg
- trazioni presa neutra - 5x5 @bw

[VPower]

19/04/10

- trazioni presa supina - 8x5 @bw
- dip - 5x5 @bw
- good morning - 5x5 @70kg

- kneeling triceps extensions - 4-5x10 @60-55kg

1000simo messaggio!

[VPower]

21/04/10

- stacchi - risc + 5x5 @120-120-110-110-110kg
- trazioni presa prona - 5x5 @bw-bw-bw-(lat machine -->)70kg-70kg
- piegamenti su rialzi - 8x5 @bw

[VPower]

26/04/10
solo 8x5 di trazioni presa supina perchè era il compleanno della mia girl e quindi non potevo allenarmi

28/04/10
- stacchi - 5x4 @120kg - ultime due serie con cinta
- dip 5x5 @bw
- trazioni presa neutra - 3x5 @bw

- kneeling triceps extensions - 3x10 @60-55kg

[VPower]

30/04/10

- panca - risc + 8-9 (ho perso il conto )x5 @74kg
- leg press 45° - 4x5 @130-150-150-150kg
- trazioni presa prona - 3x3 @bw + lat machine presa prona - 2x5 @75kg

non ho capito perchè ma da che ero arrivato a fare 5x5 di trazioni presa prona @bw mo a stento ne ho fatte 3x3.. che poi invece alla lat machine riesco anche con 80kg a farle belle pulite petto in fuori senza rubare.. boh!

[VPower]

3/5/10

- Trazioni presa supina - 10x5 @bw
- Dip - 5x5 @bw
- Good morning - 3x5 @70kg
- Kneeling triceps extensions - 3x8 @65kg

Pace!