Fra, dipende dal tipo di squat che vai cercando.
Per me, ci sono 2 scuole di pensiero (anzi 3):
- squat all'americana: converse, stance largo, culo indietro, bilancere bassissimo: devi avere una schiena bestiale, ed è difficile scendere bene sotto il parallelo (esempi da cercare su youtube: Sabre Schnitzer, bello squat "ammerrigano" in IPF)
- squat alla russa: scarpe da pesista, stance medio, scendi verticalmente mandando in fuori le ginocchia, bilancere un po' più in alto; è quello che insegna Ado, e che devo dire dà bei risultati (es: Alexey Sorokin, i russi in generale) oltre a rendere più facile lo scendere a profondità valide in IPF
- squat olimpico: bilancere alto sui trapezi, ginocchia avanti (vedere i video dei cinesi, so' devastanti, tipo Zhang Guozheng, o dei bulgari), vai giù profondissimo e risali con un colpo di bacino più accentuato che negli altri 2 stili
Poi c'è Jaroslaw Olech, che fa squat in un modo tutto suo, ma lasciamo stare che è un crick...
Insomma, ci son tanti modi!
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io dico la mia e cosa funziona su di me, lo squat e' l'alzata in cui sono piu' sega 
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