scheda per auumento massa muscolare

[marcodemarchi]

i tuoi tre anni di allenamento come sono stati? seri, impegnativi?

in modo da avere una idea più chiara del tuo livello.

comunque, dando per scontato il fatto che tu sappia che la dieta è la chiave della massa, nel forum (come ben detto da fifty) ci sono miriadi di spunti.....quando troverai quelli che rispecchiano meglio la tua condizione, allora puoi tranquillamente tentare di impostare una scheda...

..la correggeremo assieme

bhe in 3 anni ho messo 10 kg di massa, cmq imposto una scheda e poi mi dici che ne pensi