Allora la domanda successiva è la seguente: ci sono periodi dell'anno maggiormente consigliati per la fase di aumento di massa e per quella di definizione? Almeno una volta a settimana vado a correre (dipende dall'allenamento che seguo ogni 7 giorni e che tendo a variare, per es: 2 giorni alleno busto, 1 giorno 13 km di corsa, 1 giorno gambe, variando settimanalmente questo rapporto 2-1-1). Il che siginifica che può succedere che vi sia una settimana in cui corra per 26 km, con dispendio energetico di 930 Kcal per esericizio. Nei giorni in cui tendo a bruciare così tanto, il tipo di dieta resta invariata (cioè l'assunzione delle circa 3000 Kcal al giorno) o devo cambiare qualcosa?