Diario di TeckAndre

**TeckAndre** · 13-04-2010, 08:31 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bravo così mi piaci! Sempre impegni come fai sempre....e mangia come un cristiano per favore...

Yuri stasera ho iniziato davvero!!!
-200gr(forse qualcosina in più) di petto di pollo (senza panatura o cagate varie), solo un goccio di limone. Sale poco.
-150gr di insalata, con 2 cucchiai di olio extra d'oliva. Poco sale.

**Nemintek** · 13-04-2010, 09:13 PM

Finalmente..! Però vedi di essere SEMPRE regolare e non limitarti alla cena di oggi!

Quando ci vediamo mi fai il resoconto di quello che mangi, se hai tempo scrivilo e mettilo giù con dietacal o eicos così mi faciliti un pò il "lavoro".

**TeckAndre** · 13-04-2010, 09:58 PM

Yuri appena riesco te lo faccio avere

Che balle, domani simulazione della 3° prova(mate, storia, inglese, automazione...

).

**gael89** · 13-04-2010, 11:06 PM

Originariamente Scritto da TeckAndre

Yuri stasera ho iniziato davvero!!!
-200gr(forse qualcosina in più) di petto di pollo (senza panatura o cagate varie), solo un goccio di limone. Sale poco.
-150gr di insalata, con 2 cucchiai di olio extra d'oliva. Poco sale.

mangi veramente poco di sera. come mai?
magari stò dicendo una cavolata, ma per uno alto 180x80, quel pasto è misero.
io sono 174x68 e mangio 220g petto di pollo, 200g verdura a foglia, 8g evo, 4noci, 100g pane integrale

è sola curiosità, di alimentazione non so nulla. chiedo solo

**Nemintek** · 14-04-2010, 09:05 AM

Dipende anche dall'orario del wo, Andrea allenandosi di pome farà il suo post wo con le dovute kcal e cho e di conseguenza è corretta una cena in quel modo, anche se un panetto integrale ce lo potresti mettere.....io anche ceno così all'incirca.

**TeckAndre** · 14-04-2010, 04:43 PM

Gael Yuri ti ha risposto perfettamente.
Inoltre è da considerare che io pranzo alle 14:00 ho il post wo verso le 17/17:30 dipende e ceno alle 19:30.

**TeckAndre** · 15-04-2010, 04:38 PM

work di oggi....voto 7, ma solo per il pin pull

PIN PULL R1'30''
3x6/6/6 @130kg **+5kg consiglio di Yuri

LAT MACHINE PRESA LARGA R1'30''
3X10-10-8 @45

REMATORE MANUBRIO R1'30''
3X10-10-8 @22 **-2kg

LAT MACHINE TRIANGOLO R1'
3X12-10-10 @35kg **meno reps

ROWING R1'
3X12 @15KG

cardio 15' in fascia lipo

non mi sono piaciuto affatto...vediamo domani e decidiamo se scaricare o meno.

**Nemintek** · 15-04-2010, 05:55 PM

Vabbè la giornata no può capitare...e poi tieni anche conto che sei alla 4° settimana....stai sereno, facciamo altre 3 weeks cambiando routine e sei più in carreggiata di prima