Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
Oddìo, sei nuovo XD! Mi fà arrabbiare che gente nuova come te non sappia dove mettere le mani nella sua dieta.


Ma che te ne frega...hai stabilito una quota di nutrienti?! Allora che tu li prenda dal pane, dalla pasta, dal riso, dai fagioli...è una tua scelta.

Il problema di voi neofiti è che fate l'errore di ragionare "per alimenti" piuttosto che "per quantità". Prima imposta i grammi o le % di quello che vuoi mangiare, e poi cerchi di rispettarle inserendo il cibo.

Ad esempio nel pranzo ti devi dire: voglio mangiare 70g di carbo, 20g di pro e 20 di grassi. Poi dopo inserisci gli alimenti. Ma se non sai cosa\quanto devi mangiare è inutile postare diete a caso.

Le Kcal non sono a caso, ti calcoli il tuo fabbisogno e mangi di conseguenza. Quando hai tirato giù una dieta così allora se ne riparla.
Che cattivi che siete voi Master Olympia.... Certo non saprò dove mettere le mani nella dieta ma è anche per questo se sto scrivendo e chiedendo informazioni. Io so che nell'arco della giornata fra cibi solidi e integratori dove sia necessario, occore consumare una quantità, nel mio caso, di 140 grammi di proteine (peso 68 kg). Visto che il mio obbiettivo finale è la massa quanti carboidrati dovrei consumare al giorno? Quanti grassi? Visto che procedere per alimenti è sbagliato, ok partiamo dai micronutrienti, ma in quante dosi dovrei assumerne allora? Come faccio a sapere esattamente quante Kcal brucio al giorno? Scusa comunque se non sono nato imparato e se pongo domande che per te saranno banali e stupide eh