Nel senso che ci sono ragazzi che si allenano da anni in range tipo il 60% dei loro massimali, poi un giorno provano i massimali fanno 100kg e tornano a fare 3x8x60kg perchè hanno paura a spingere o perchè hanno sentito dire che intensità alte sono da PL e che così si sgonfiano i muscoli etc. etc.
Era solo un invito a sfruttare questo buon massimale per costruire attorno una routine che non abbia paura di caricare quello che serve sul bilancere.
Non è un inno al carico che è una ******ccia, ma possiamo avere la migliore tecnica di esecuzione del mondo che se siamo in range troppo bassi non ci alleniamo punto. Il carico non è un fine è un mezzo ma pur sempre un mezzo imprescindibile altrimenti proviamo ad andare all'olympia col pilates![]()
capito!
oggi il w.o è stato devastante.. tornato a casa dormivo in piedi!
dev'essere stato un bel workout...e siccome siamo nel tuo diario, potresti postarlo!
così valutiamo assieme![]()
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
LUNEDI 12/04/2010
panca piana 5 x 5 ( mi avete consigliato di lasciare lo stesso peso) 76 kg
Panca alta 10 8 6.. kg 62 - 64 - 66 nell'ultima ho aggiunto il rest pause 20"
dopo i 20 " di riposo ho fatto 4 ripetizioni..
Croce bassa 3 x 10 manubri da 16 - 18
croce alta 3 x 10 manubri da 14 - 16..
molto breve come workout...quanto tempo hai impiegato?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
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