Help me dieta ^^

[Tersite]

quindi ricapitolando:

Colazione: spremuta di arancia e una fetta di pane con sopra 2 o 3 fette di affettati magri (tipo bresaola, arrosto di tacchino.. ecc)... Oppure un bel frullato con proteine alla vaniglia, banana e latte

Spuntino: un bel paninozzo con affettati magri (vedi su)

Pranzo: 80 grammi di pasta, carne e verdura a sazietà

Spuntino: come lo spuntino della mattina

Cena: 80 grammi di riso, carne e verdura a sazietà


Che dici? ho fatto qualche castroneria?

Scusa eh ma come si fa a sapere se la dieta va bene se tu non metti un peso. Salvo il riso e la pasta il resto?

Ti faccio un esempio:
Tua colazione 2 o 3 fette di affettati magri (quanto sono 2 o 3 fette? 15g, 30g, 60g?) oppure frullatone di pro in polvere , passi ma quante? 15g 30g???

Spuntino come sopra

Pranzo: carne e verdura a sazietà... ora a sazietà di Giampiero Galeazzi vuol dire una fiorentina di 4 etti e un ettaro di terra coltivato a carciofi...

Non sono dosi quelle. 150g di fesa di tacchino alla piastra sono una dose che permette anche di capire che quella fonte non è contaminata da altro (se fai 150g di fesa di tacchino panata con uova farina e pan grattato il tutto fritto nell'olio di mais è evidente che i valori nutritivi sono differenti)

Quindi maggiore precisione nell'indicazione della qualità e quantità di quello che mangi, conteggio calorico complessivo e suddivisione dei macronutrienti in percentuali.

I grassi? Dove sono i grassi?

[nicolaarc]

Capito!
Stasera mi metto e mi faccio il conteggio calorico e tutto ^^ non sapevo proprio come si strutturasse una dieta ma spulciando questo forum ho capito che si fa prima il calcolo calorico e poi si decide cosa e come mangiare
grandissimi ^^ spero di riuscire a fare, con le vostre indicazioni, una dieta decente ^^ sono stato pure da un dietologo ma questo mi pesava, vedeva l' altezza e faceva una dieta campata in aria... risultati 0... ora mi metto sotto seriamente anche dal punto di vista della dieta ^^
grazie mille, davvero
Nik