Nessun problema, mi devo pure rendere utile in qualche modo![]()
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Week 2 Lunedì 12-04
Squat:
3x68Kg
3x82Kg
3x88Kg
2x92Kg
2x96Kg
2x100Kg
2x104Kg
2x108Kg
2x112Kg (83%)
4x2x108Kg
Panca:
5x30Kg
2x5x40Kg
3x5x50Kg
1x3x60Kg
Pulley
3x5x50Kg
Addominali
Squat: Oggi con le doppie sono riuscito a salire un po' di più, per il momento 112 è il limite.
Panca piano piano sto salendo un pochetto, sto già molto meglio ma non voglio strafare
Visto che mi rimanevano una decina di minuti ho fatto alcune serie di pulley e qualche addominale.
Bene!
A 108 com'è andata?
Secondo me è andata abbastanza bene, ovviamente vado a sensazione, potevo forse continuare ma poi diventavo molto lento.
Week 2 14-04
Stacchi:
3x82Kg
3x97Kg
3x104Kg
2x108Kg
2x112Kg
2x116Kg
2x120Kg
2x124Kg
2x128Kg
2x132Kg
2x128Kg
2x128Kg
2x128Kg
2x128Kg
Military press
2x6x22KG
3x6x32Kg
Rematore MN rec 1'30"
5x14Kg
3x6x28Kg
Addominali
Stacchi: Oggi sono riuscito ad arrivare a 132, poi le ultime a 128 non sono state velocissime ma neanche troppo lente, l'ultima serie veloce è stata la 124.
Provato il military, non l'avevo mai fatto, mi piace ma devo imparare meglio la tecnica.
Com'è andata con la spalla sul military? Tutto bene?
Da quello che mi hanno detto la mia era una infiammazione al capo lungo del bicipite che mi faceva male solo con movimenti tipo aperture o spinte di petto, con il military non mi ha dato fastidio, solo non mi sentivo a mio agio non essendo abituato al movimento.
Per il momento comunque sento che ho i recuperi un po' più lunghi del solito.
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