Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**apprendistaPL** · 12-04-2010, 12:38 AM

Nessun problema, mi devo pure rendere utile in qualche modo

**apprendistaPL** · 13-04-2010, 12:23 AM

Week 2 Lunedì 12-04

Squat:
3x68Kg
3x82Kg
3x88Kg
2x92Kg
2x96Kg
2x100Kg
2x104Kg
2x108Kg
2x112Kg (83%)
4x2x108Kg

Panca:
5x30Kg
2x5x40Kg
3x5x50Kg
1x3x60Kg

Pulley
3x5x50Kg

Addominali

Squat: Oggi con le doppie sono riuscito a salire un po' di più, per il momento 112 è il limite.

Panca piano piano sto salendo un pochetto, sto già molto meglio ma non voglio strafare

Visto che mi rimanevano una decina di minuti ho fatto alcune serie di pulley e qualche addominale.

**marcoevfurn** · 13-04-2010, 07:29 PM

Bene!
A 108 com'è andata?

**apprendistaPL** · 13-04-2010, 11:29 PM

Secondo me è andata abbastanza bene, ovviamente vado a sensazione, potevo forse continuare ma poi diventavo molto lento.

**apprendistaPL** · 15-04-2010, 01:04 AM

Week 2 14-04

Stacchi:
3x82Kg
3x97Kg
3x104Kg
2x108Kg
2x112Kg
2x116Kg
2x120Kg
2x124Kg
2x128Kg
2x132Kg
2x128Kg
2x128Kg
2x128Kg
2x128Kg

Military press
2x6x22KG
3x6x32Kg

Rematore MN rec 1'30"
5x14Kg
3x6x28Kg

Addominali

Stacchi: Oggi sono riuscito ad arrivare a 132, poi le ultime a 128 non sono state velocissime ma neanche troppo lente, l'ultima serie veloce è stata la 124.

Provato il military, non l'avevo mai fatto, mi piace ma devo imparare meglio la tecnica.

**marcoevfurn** · 15-04-2010, 07:46 PM

Com'è andata con la spalla sul military? Tutto bene?

**apprendistaPL** · 16-04-2010, 12:32 AM

Da quello che mi hanno detto la mia era una infiammazione al capo lungo del bicipite che mi faceva male solo con movimenti tipo aperture o spinte di petto, con il military non mi ha dato fastidio, solo non mi sentivo a mio agio non essendo abituato al movimento.
Per il momento comunque sento che ho i recuperi un po' più lunghi del solito.