consigli alimentazione

[ciaco]

Hai 29 anni?
Vuoi arrivarci ai 50, senza dipendere dalla dialisi?

Allora non mangiare 8 etti di carne al giorno, che corrispondono all'incirca a 220 gr. di proteine, incluse quelle in polvere.
"Accontentati" della metà delle proteine, ed aggiungi olio, frutta secca, pesce tipo salmone, sgombro..., e latticini.
La verdura deve essere sempre presente all'inizio del pasto.
Frutta o dolci preferibilmente lontano dai pasti.
Cereali integrali come avena, farro, orzo (non decorticati) o legumi (un bel minestrone con anche i legumi, e sei a posto anche con l'intestino).
Occhio, la salute è una!

sinceramente vorrei arrivare anche ai 70...
ma la frutta secca va mangiata a pranzo o a cena oppure a metà giornata?

grazie mille

[user_del87452]

sinceramente vorrei arrivare anche ai 70...
ma la frutta secca va mangiata a pranzo o a cena oppure a metà giornata?

grazie mille

Mangiare le noccioline a pranzo non mi rimane comodo, al massimo la crema d'arachidi (arachidi frullate)...
Mangiale quando vuoi, come snack, o quando ne hai voglia.
Calcola le percentuali di ripartizione dei macronutrienti, e poi decidi tu.
Io personalmente per quanto riguarda i carbo giornalieri, me ne faccio fuori l'80% a colazione ed il 20% a pranzo.
Poi vedi tu come ti trovi meglio e come rispondono sia il tuo corpo, sia la tua mente/concentrazione.