cosa ne pensate?

[incredible hulk]

squat libero significa senza vincoli come nel multy ma il bil. ci vuole e anche bello
carico

[RobaForteEh?]

squat libero significa senza vincoli come nel multy ma il bil. ci vuole e anche bello
carico

ahhhhh.. menomale che avevo mal compreso!! =) =)

[incredible hulk]

e le dist. su panca possono provocare lo stesso problema se fatte male
ecco perchè è molto importante assumere una perfetta postura prima di effettuare l'esercizio
ma questa è una regola valida per tutti gli esercizi se si vuole diventare dei cecchini cioè colpire i muscoli bersaglio senza farsi male

[NastyChris]

incredibile hulk ha parafrasato ciò per cui insisto su tutti ovvero la tecnica.

conoscere bene la tecnica riduce di gran lunga il rischio infortuni.

quindi mi raccomando, cura maniacale dei movimenti

[RobaForteEh?]

ovvio ovvio! ma riguardo la sostituzione di alzate laterali, alzate frontali e tirate al mento cosa mi dite??

[NastyChris]

non è facilissimo dirti con cosa sostituire: stiamo parlando di esercizi molto buoni per le spalle...

...il concetto che sia io che incredibile hulk (penso) vogliamo esprimere è che se conosci il movimento, non devi preoccuparti più di tanto.

anche perchè sennò ogni minimo movimento può causare rischi. nessuno solleverebbe più pesi, no?

[RobaForteEh?]

forse la pericolosità degli esercizi è vera soltanto con carichi pesanti!! sto sparlando però non ho mai visto fare alzate laterali con + di 8 kg o tirate al mento con + di 30kg! sbaglio?'

[incredible hulk]

non creiamo falsi allarmismi altrimenti rischiamo il linciaggio oppure nessuno farà più quegli esercizi
alcuni esercizi ci possono esporre a rischi se mal fatti ma comunque alla base dei traumi c'è anche altro (esempio lo squilibrio delle forze )
la scheda puoi anche lasciarla così e farla a lungo senza rischi
lento avanti = deltoide anteriore trapezio
tirate al mento = deltoide anteriore laterale trapezio
alzate frontali = deltoide anteriore
alzate laterali = deltoide laterale(+ anteriore se fatto in un certo modo)
secondo te va bene?

[RobaForteEh?]

qualcosa per allenare anche il deltoide posteriore?' ci sta o è di troppo??

[NastyChris]

il deltoide posteriore lo potresti inserire anche nel workout del dorso...

...la mia è solo una opzione.

[RobaForteEh?]

ma quale esercizio dovrei fare?'

[NastyChris]

uno fra i più quotati sono le aperture a 90°

[incredible hulk]

molte volte anzi troppe, siamo fissati col carico pensando che altrimenti i muscoli non lavorano o lo fanno poco ma non è così
prima si impara l'esatta esecuzione degli esercizi compresa la postura da assumere prima e durante poi si pensa ai pesi da sollevare che pian piano arriveranno e senza stravolgere l'esecuzione
sollevare carichi concentrandosi solo ed esclusivamente su di essi porta solo a farsi male
e solo Dio lo sa' se le palestre son piene di gente che lavora così e gente che ha dovuto abbandonare l'allenamento x traumi
LA SALUTE è UN BENE PREZIOSO CHE BISOGNA PRESERVARE SEMPRE A QUALUNQUE COSTO

[NastyChris]

prima si impara l'esatta esecuzione degli esercizi compresa la postura da assumere prima e durante poi si pensa ai pesi da sollevare che pian piano arriveranno

musica per le mie orecchie!!!

tecnica perfetta...QUESTO fa crescere

[incredible hulk]

Su questo siamo in perfetta sintonia
poi se uno vuole sollevare pesi e basta puo' andare ai mercati generali dove a voglia a sollevare pesi e ti pagano pure ma di certo non cresceranno