Mr Olympia
Ciclo di Forza
Buona scheda Tia, solo 4 cose:
1- allena prima le gambe e dopo le spalle IHMO.
2- nelle gambe non hai messo esercizi di isolamento per il femorale. Inverti gli affondi(e portali a 3x10)con il leg extension(portalo a 3x12), ed aggiungi dopo un leg curl in 3x8.
3- il rematore manubrio invertilo con il pulley, lascia 3x8 al rematore e il pulley mettilo in 3 x12.
4- il trapezio, io opterei per delle scrollate manubri(3x10) al posto del peck deck.
ovviamente tutto secondo mio parere, poi vedi te.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Italia
In Warm-Up
perfetto, consigli accolti con gioia :-) sono anche contento sul fatto che sia una buona scheda già dal principio, vuol dire che sto migliorando
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri