Grazie Yuri

Workout di ieri! Spalle e triceps.

MILITARY R2'
3X8-6-6 @40KG

ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
3X10+10 @8+4KG

ARNOLD PRESS R1'
3X12-12-12 @10KG **ultima chiusa tirata.Prossima settimana provo 11kg

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10-10-8 @52/48/48KG **calato per migliorare lo stimolo in negativa.

ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
3X10 @15KG

PUSH DOWN AI CAVI R1'
3X10 @20KG

cardio 20' in fascia

Nessun aumento significativo, però alla fine sentiveo i muscoli belli lavorati. Spalle gonfie e vena sulla spalla sinistra ben in vistamagnifiquè!
Il cardio alla fine l'ho sentito molto. Bene. Penso che con l'arrivo della bella stagione inizierò ad andare a correre la sera. Voglio una massa più pulitainsomma....VOGLIO TUTTO!Massa, Forza, Definizione!!!