abbassa i recuperi nei monoarticolari.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
abbassa i recuperi nei monoarticolari.
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da NastyChris
devo ringraziare solo voi! rep +
Sergio Oliva
In Pre Gara
figurati....siamo qui per aiutare!!!
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Stretching
ora inseriro i carichi nei fondamentali!
panca piana 5 x 5.. 74 - 76 - 79 - 80 - 82
stacco 5 x 5.. 77 - 81 - 83 - 87 - 91
lento dietro 5 x 5.. 40 - 42 - 44 - 46 - 47
squat 5 x 5.. ( qui faccio schifo ) 50 - 52 - 54 - 56 - 58
Sergio Oliva
In Pre Gara
non preoccuparti dei carichi: sei a inizio diario...e quindi questi sono i carichi di partenza.
vedrai che proseguendo il diario i carichi aumenteranno da se
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Stretching
ok!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mantieni lo stesso peso in tutto l'esercizio...sono 24 volte che lo dico (non tutte a te ovviamente)
Master Olympia
Ciclo di Massa
buon diario!
Mr Italia
In Stretching
grazie!buon diario!
Mr Italia
In Stretching
ok!mantieni lo stesso peso in tutto l'esercizio...sono 24 volte che lo dico (non tutte a te ovviamente
Master Olympia
Ciclo di Massa
Buon diario anche da parte mia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Buona fortuna. Una cosa sola ma ancora si fa il lento dietro? Io mi ero fermato ad una sua ostracizzazione già qualche anno fa in quanto uno dei più deleteri per le articolazioni.
Dato che non mi era mai piaciuto l'ho ben volentieri eliminato ma mi piacerebbe sapere come mai lo metti come fondamentale.
Se fai 80 di panca il tuo squat non può essere così indietro probabilmente è solo questione di applicazione e potresti avere massimali ben più alti, non piace a molti ma fidati che assieme agli stacchi è uno degli esercizi migliori che esistono, anche per l'autostima perchè bucare la soglia dei 100kg in un esercizio è spesso una barriera psicologica che aiuta e con stacchi e squat ci arrivi prima che con la panca (è solo un discorso generico e da bar non è certo un consiglio di allenamento mi raccomando
Mr Italia
In Stretching
buon diario anche da parte mia
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