Diario Nubret!

**NastyChris** · 11-04-2010, 08:22 AM

Diario sverginato!

Buon diario!!!!!!

**Wintel** · 11-04-2010, 10:22 AM

abbassa i recuperi nei monoarticolari.

**Nubret** · 11-04-2010, 06:06 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

Diario sverginato!

Buon diario!!!!!!

devo ringraziare solo voi! rep +

Originariamente Scritto da Wintel

abbassa i recuperi nei monoarticolari.

rep +

**NastyChris** · 11-04-2010, 06:07 PM

figurati....siamo qui per aiutare!!!

**Nubret** · 11-04-2010, 06:14 PM

ora inseriro i carichi nei fondamentali!

panca piana 5 x 5.. 74 - 76 - 79 - 80 - 82
stacco 5 x 5.. 77 - 81 - 83 - 87 - 91
lento dietro 5 x 5.. 40 - 42 - 44 - 46 - 47
squat 5 x 5.. ( qui faccio schifo ) 50 - 52 - 54 - 56 - 58

**NastyChris** · 11-04-2010, 06:16 PM

non preoccuparti dei carichi: sei a inizio diario...e quindi questi sono i carichi di partenza.

vedrai che proseguendo il diario i carichi aumenteranno da se

**Nubret** · 11-04-2010, 06:50 PM

ok!

**Wintel** · 11-04-2010, 07:22 PM

Originariamente Scritto da Nubret

ora inseriro i carichi nei fondamentali!

panca piana 5 x 5.. 74 - 76 - 79 - 80 - 82
stacco 5 x 5.. 77 - 81 - 83 - 87 - 91
lento dietro 5 x 5.. 40 - 42 - 44 - 46 - 47
squat 5 x 5.. ( qui faccio schifo ) 50 - 52 - 54 - 56 - 58

mantieni lo stesso peso in tutto l'esercizio...sono 24 volte che lo dico (non tutte a te ovviamente

)