ah si su qst sono daccordo...magari allora...tipo su panca piana e inclinata resto col piramidale...anke senza aumentare...sulle aperture tengo 3-4x10-12...mmm poi...panca stretta piramidale e lat la tengo sui 10-12 continui...poi...alzate laterali tirate al mento e a.l. fronte alla panca piramidale e up row e scrollate tenuti sui 10-12...poi...x i dorsali tutto in piramidale tranne stacchi e rotazione della spalla...e x i bicipiti...curl normale e panca scott piramidale...ke ne pensi?