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**Wintel** · 10-04-2010, 05:10 PM

come immaginavo...ti espongo la mia opinione: aumentare il peso nel piramidale non serve a nulla; questa è forse la ventesima volta che lo dico (non a te, naturalmente). Mantieni il peso costante in tutto l'esercizio. Aumentare il peso ad ogni serie serve solo a sentirti forte a fine seduta perché hai sollevato un bel carico nell'ultima serie. Ma mantenendo il peso invariato le cose cambiano, è tutta un'altra storia.

p.s. 5 serie per ogni esercizio sono eccessive.

**big_bang91** · 10-04-2010, 05:13 PM

perfetto...allora magari mantengo un 3-4x12 costante...magari lo dimuisco a 3-4x10 negli ultimi esercizi...e poi?? cosa proponi di eliminare per i tricipiti le spalle e i dorsali?

**Wintel** · 10-04-2010, 05:24 PM

il discorso del "magari mantengo un 3-4x12 costante" non si può applicare in tutti gli esercizi, perché diverse tipologie di esercizi richiedono diverse serie e ripetizioni...ad esempio fare un 3*12 negli stacchi...bè è molto improbabile...non so se mi spiego...

**big_bang91** · 10-04-2010, 05:31 PM

ah si su qst sono daccordo...magari allora...tipo su panca piana e inclinata resto col piramidale...anke senza aumentare...sulle aperture tengo 3-4x10-12...mmm poi...panca stretta piramidale e lat la tengo sui 10-12 continui...poi...alzate laterali tirate al mento e a.l. fronte alla panca piramidale e up row e scrollate tenuti sui 10-12...poi...x i dorsali tutto in piramidale tranne stacchi e rotazione della spalla...e x i bicipiti...curl normale e panca scott piramidale...ke ne pensi?