Twins Rebuilding

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ciao claudio. grazie per l interessamento, innanzitutto. allora oggi è andata decisamente meglio. il prurito sta passando e anche le macchie piano piano stanno diminuendo. ora devo vedere di chi è il merito:
- tolto le mandorle in favore delle noci
- preso 3 pastiglie di reactine in 2 giorni
- oggi ho eliminato un multivit che ho iniziato a prendere settimana scorsa. multi dal dosaggio molto più alto del precedente e contenente (mi sono accorto) niacina, vitamina che tollero poco (esperienza da assunzione diretta)
domani stacco il reactine e vediamo cosa succede

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wo di stasera molto produttivo. sarà stata la ricarichina di ieri ma oggi ero in forze.
allora, il tutto in circa 70/75 min (femo e schiena)

- risc leg curl 3x10
- pressa orizz piedi altissimi 4x10@140
- jefferson ss iperext per glutei 3x8/max@60PR
- pressa a piedi alti ss leg curl seduto 3x12/12

- lat pesi liberi 4x8/10@55 per braccio
- vertical row (lower back) ss lat bracci singoli 3x12/12
- vertical row (upperback) ss lat avanti mezzo mov 3x12/max

bene, mi sono piaciuto. incazzato e produttivo. chissa che riesca a mettere su qualche muscoletto