Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[°°sOmOja°°]

begli allenamenti, niente male

[apprendistaPL]

Week 1 venerdì 09-04

Squat:
5x68Kg
5x82Kg
5x5x94Kg

Panca:
2x5x30Kg
2x5x40Kg
2x3x50Kg

Oggi l'allenamento prevedeva prima la panca e poi lo squat ma visto la situazione ho voluto concentrarmi sulo squat ed essere più rilassato dopo, panca ho mosso qualcosa anche stasera, tutto ok, stiamo migliorando

[apprendistaPL]

begli allenamenti, niente male

Il merito è di Marco, io eseguo soltanto

Come ti avevo detto il mio non era un invito , ma sei passato lo stesso quindi non è colpa mia

[marcoevfurn]

Non esageriamo!
In realtà ti sto solo sfruttando come cavia!
Scherzo! Dopo Terni farò anch'io qualcosa di simile, disegnato sulle mie necessità e i miei tempi. Sto programmano 27 settimane di preparazione per la Coppa Italia!

[apprendistaPL]

Nessun problema, mi devo pure rendere utile in qualche modo

[apprendistaPL]

Week 2 Lunedì 12-04

Squat:
3x68Kg
3x82Kg
3x88Kg
2x92Kg
2x96Kg
2x100Kg
2x104Kg
2x108Kg
2x112Kg (83%)
4x2x108Kg


Panca:
5x30Kg
2x5x40Kg
3x5x50Kg
1x3x60Kg

Pulley
3x5x50Kg

Addominali


Squat: Oggi con le doppie sono riuscito a salire un po' di più, per il momento 112 è il limite.

Panca piano piano sto salendo un pochetto, sto già molto meglio ma non voglio strafare

Visto che mi rimanevano una decina di minuti ho fatto alcune serie di pulley e qualche addominale.

[marcoevfurn]

Bene!
A 108 com'è andata?

[apprendistaPL]

Secondo me è andata abbastanza bene, ovviamente vado a sensazione, potevo forse continuare ma poi diventavo molto lento.