te lo mando per MP, ma che rimanga fra no
Master Olympia
Ciclo di Massa
te lo mando per MP, ma che rimanga fra no
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok!!!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bravo Andrea mi sei proprio piaciuto! Ottimi aumenti in tutto!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Terza settimana - wo spalle/triceps
Grazie Yuri
Workout di ieri! Spalle e triceps.
MILITARY R2'
3X8-6-6 @40KG
ALZATE LATERALI IN SS ALZATE POSTERIORI R1'
3X10+10 @8+4KG
ARNOLD PRESS R1'
3X12-12-12 @10KG **ultima chiusa tirata.Prossima settimana provo 11kg
PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X10-10-8 @52/48/48KG **calato per migliorare lo stimolo in negativa.
ESTENSIONI DIETRO AL TESTA AI CAVI R1'
3X10 @15KG
PUSH DOWN AI CAVI R1'
3X10 @20KG
cardio 20' in fascia
Nessun aumento significativo, però alla fine sentiveo i muscoli belli lavorati. Spalle gonfie e vena sulla spalla sinistra ben in vistamagnifiquè!
Il cardio alla fine l'ho sentito molto. Bene. Penso che con l'arrivo della bella stagione inizierò ad andare a correre la sera. Voglio una massa più pulita
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Non ti serve ad una sega andare a correre fuori la sera, mangia meglio e stop......il cardio che fai in pale è più che sufficiente...poi sarei curioso di vedere come fai a mantenerti in soglia andando fuori a correre
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok, seguirò il tuo consiglio. Ma cosa intendi per mantenermi "in soglia"?intendi nella soglia dei battiti?
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si in fascia lipo....
Permessi di Scrittura
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