Scheda per prossimo meso, hot chicks inside!

[gael89]

quoto abbath!

fidati che dopo le trazioni avrai un pump nelle braccia non da poco

quando faccio un 4x6 di trazioni@bw+10 +4serie di curl bb larghezza spalle , ho distrutto i bicipiti come si deve

[djdo]

Ok allora mi fido. Al massimo si fa sempre in tempo a cambiare

[djdo]

Puffparbacco! Mi sono accordo che c'è un problema!

In questo momento siamo arrivati che al giovedì avrei dorso (più scrollate e polpacci) e al venerdì avrei spalle e tricipiti. Io all'inizio avevo messo dorso al venerdì e spalle al giovedì ma poi ho invertito per via dei tricipiti. Ora che i tricipiti stanno con le spalle, direi che mi conviene riportare il dorso al venerdì e le spalle al giovedì? Vabbè è un pò confuso spero si capisca... Lo farei più che altro perchè al martedì ho squat e quindi, per dare alle gambe più rest, preferirei fare dorso, ergo stacchi, al venerdì. Il ragionamento fila?

[djdo]

Uppete[834]

[Abbath]

io farei così:

lunedì gambe
martedì petto/biceps

giovedì schiena
venerdì spalle/tric

[djdo]

Ah ok quindi invertire le gambe e non il dorso... Era l'altra soluzione infatti Grazie, appena posso rep+