Mi alleno al risveglio !!cosa mangio ?

[Teonida]

Secondo me l'deale sarebbe proteine del siero appena alzato, insieme a una fonte di carbo abbastanza veloce e leggera, tipo frutta o fette con marmellata. E poi ti copri con dei BCAA già durante l'allenamento, te li sciogli nell'acqua, eventialemtente anche con dei carbo veloci (glucosio/vitargo).

[Spitfire]

Secondo me l'deale sarebbe proteine del siero appena alzato, insieme a una fonte di carbo abbastanza veloce e leggera, tipo frutta o fette con marmellata. E poi ti copri con dei BCAA già durante l'allenamento, te li sciogli nell'acqua, eventialemtente anche con dei carbo veloci (glucosio/vitargo).

Giustissimo..

[myzio]

Mi dite che sono meglio i carbo veloci prima del wo con le proteine invece che quelli lenti (avena) ? ma i "veloci" non vanno presi nel pasto successivo per reintegrare..? Scusate ma ho un po' di confusione...

[Teonida]

Dipende! Se il pasto pre wo lo fai 2 ore prima piuttosto che mezz'ora prima dell'allenamento non sarà uguale...